Kako sam smršala 40 kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna sa svojom težinom. Ipak, shvatila sam da moram da promenim nešto u svom životu. Danas sam 40 kg lakša i osećam se savršeno. Mnoge me pitaju kako sam to postigla, pa ću podeliti svoje iskustvo i savete.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Moj najveći problem bio je zdravstveni – imala sam smanjen imunitet i probleme sa štitnom žlezdom. Kada sam regulisala hormonalni nivo, krenula sam da se fokusiram na ishranu i treninge.

Ishrana: Ključ uspeha

Prvi korak bio je izbacivanje hleba i slatkiša. Umesto toga, uvela sam:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pecurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelenu salatu, sir

Pila sam samo vodu, kafu sa mlekom i čaj. Izbacila sam sokove, čak i sveže ceđene.

Trening: Redovnost je bitna

Krenula sam sa treningom dva do tri puta nedeljno, po sat i po. Kombinovala sam kardio (trčanje, vožnja bicikla, aerobik) i kružne treninge. Najvažnije je bilo biti dosledna.

Moja rutina:

• Trening svaki dan osim nedelje (bazen)
• L-karnitin pre treninga za bolje znojenje
• Oblačenje više slojeva tokom treninga

Dodatni saveti

Ono što mi je pomoglo:

• Jedan slobodan dan u mesecu: Taj dan ne treniram i jedem šta želim (ali bez preterivanja).
• Grejp: Svako jutro pre kafe jedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode.
• Voda: Pijem 2-2,5 litara dnevno.

Šta sam naučila

Najvažnije lekcije:

1. Nema brzih rezultata: Prvih par meseci možda nećete videti promene, ali ako ste uporni, rezultati će doći.
2. Disciplina je ključ: Bez redovnosti u ishrani i treningu nema uspeha.
3. Ne treba vam magično rešenje: Niti jedna tableta ili dijeta neće dati trajne rezultate bez promene načina života.
4. Slobodan dan nije greh: Važno je imati dan odmora kako ne biste izgubili motivaciju.

Zašto ne preporučujem lekove za mršavljenje

Probala sam razne preparate, ali ništa nije delovalo dugoročno. Neki lekovi, poput Xenicala, mogu pomoći u početku, ali imaju neželjene efekte i ne rešavaju osnovni problem.

Motivacija za kraj

Ako imate višak kilograma, znajte da je moguće promeniti situaciju. Treba vam samo jaka volja, disciplina i strpljenje. Nisam bila sigurna da ću uspeti, ali nisam odustajala – i evo me danas, ponosna na svoj napredak.

Svako od nas ima drugačije telo i potrebe, pa neće svi imati iste rezultate. Ali verujem da svako može da nađe način koji će mu odgovarati. Najvažnije je krenuti i ne odustajati.