Moć dodira: Kako masaža utiče na telesno i duševno blagostanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi dobro znaju da masiraju druge, ali retko ko masira njih.

Različite tehnike masaže

Postoje različite vrste masaža koje možete isprobati:

• Turski hamam - kompletan proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, blatom i algama, a zatim uljem
• Kleopatra masaža - poseban doživljaj koji se preporučuje tokom putovanja
• Relaks masaža - posebno korisna kod prehlade, sa uljima na bazi lekovitog bilja
• Refleksologija i ajurvedska masaža - sa toplim uljima
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu

Aromaterapija kao dopuna

Kada masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Neke od korisnih kombinacija uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imuniteta: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Kromoterapija i masaža

Pored dodira, našem telu prija i svetlost u svim bojama. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - korak po korak

Možete praktikovati i samomasažu koja će opustiti napete mišiće:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmi
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključnih kosti, a kod udisaja smanjite pritisak - ponovite 15 puta
4. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite - ponovite 3-5 minuta dnevno
5. Za glatke usne: kažiprste postavite iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima - ponovite 10 puta

Anticelulit masaža

Za one koje se interesuju za anticelulit masažu, važni saveti uključuju:

• Počnite 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Masaža mora obuhvatiti stomak, cele noge i stopala, čak i gde nema celulita
• Nikako ne sme doći do pojave modrica - to pokazuje prejak pritisak

Bez obzira da li preferirate profesionalnu masažu, partnerski dodir ili samomasažu, važno je da nađete način da uključite ovu drevnu praksu u svoj život. Njene blagotvorne efekte na fizičko i mentalno zdravlje teško je preceniti.