Vožnja bicikla posle korone i saveti za bezbednu sezonu

Posle preležane korone i perioda oporavka, mnogi biciklisti se suočavaju sa izazovom povratka u sedlo. Kako bezbedno nastaviti sa vožnjom? Koje mere predostrožnosti treba imati na umu? I šta kažu stručnjaci?

Povratak biciklu posle korone: Iskustva

"Volim bajs ali se nešto nisam navozila ove godine. Razlog je preležana korona i preveliko zamaranje. Nisam smela ni da pomislim na bicikl dok nisam posetila kardiologa i dobila terapiju. Sad vozim povremeno, kraće deonice i bez forsiranja," deli jedno od iskustava.

Lekari upozoravaju: "Ako si dosta fizički aktivna, a preležala si koronu, bilo bi dobro da se prekontrolišeš kod pulmologa i kardiologa." Ovo je posebno važno za one koji planiraju intenzivnije vožnje ili planinarenje biciklom.

Tehnika vožnje i bezbednost

Pravilna tehnika vožnje može sprečiti povrede i poboljšati performanse:

• Visina sedišta: "Precizniji način je da sedneš i petom ispružene noge staneš na pedalu - tu je negde dobra visina sedišta."
• Kočenje: "Kad ideš 40-50 na sat nizbrdo, moraš da znaš i paziš kako se koči da ne bi bilo salto mortale."
• Padovi: Mnogi bicikliste dele iskustva sa padovima: "Nisam ni išao brzo, oko 15-20 na sat, i to po ravnom... Okrenem glavu i refleksno stisnem kočnice... Prednji točak ukopao, zadnji se podigao na visinu od metar i po."

Oprema za vožnju u hladnijim danima

Vožnja tokom hladnijih meseci zahteva posebnu opremu:

• Termo odeća: "Pomogle su termo helanke, merino vunena traka za glavu i bandana za vrat."
• Obuća: "Primetila sam da je obuća jako bitna. Vozim u jačim planinarskim čizmama."
• Rukavice i kapa: Obavezni delovi opreme za zaštitu od hladnoće.

"Najteže je ujutru kada je i najhladnije, tj. kad se izađe iz zgrade i tek sedne. Sve posle je milina. Praktično isto kao kad je toplije."

Vožnja po snegu i ledu

Iskustva sa zimskom vožnjom variraju:

• "Može i po snegu samo namestiš menjače u lakšu brzinu kao za uzbrdicu."
• "Jedino što stradava bajs ako se ne obriše nakon vožnje."
• "Veći problem je led tamo gde ne očiste - bude zeznuto i za pešake, a kamoli bicikl."

Savet za gume: "Za vožnju po snegu preporučujem gume sa kramponima. Schwalbe Smart Sam su dobra opcija."

Održavanje bicikla

Redovno održavanje produžava životni vek bicikla:

• Lanac i lančanici: Čišćenje i podmazivanje lanaca je ključno. "Perem lanac sa akrom, sipam malo u flašu, ubacim lanac i mućkam dok ne pocrni akra."
• Kočnice: Proveravati stanje kočnica pre svake vožnje, posebno posle zimskog perioda.
• Gume: Pravilni pritisak u gumama utiče na komfor vožnje i potrošnju energije.

Bezbednost u saobraćaju

Kako se zaštititi u gradskom saobraćaju:

• Svetla: "Prednje belo i zadnje crveno svetlo su obavezni noću."
• Kaciga: Iako nije obavezna, mnogi je preporučuju: "Glava mi je važnija od bajsa."
• Zvonce: "Bez zvonca ne sedam na bajs u BG. Ako misliš da se ne zaustavljaš svaki minut po gradskim stazama, zvonce je neophodno."

Motivacija i uživanje u vožnji

Biciklizam nije samo prevozno sredstvo već i način života:

"Biciklom više toga vidiš. Autom samo proletiš. To je moja antistres terapija plus kad uzmognem, vozim i vikendom."

Mnogi biciklisti ističu lepe trenutke: "Kada krene spust, zaboravi se sve. Šta se sve vidi kad si na bajsu, kako se doživi ostrvo - ne mogu da vam opišem."

Zaključak

Bez obzira na uzrast, kondiciju ili iskustvo, biciklizam može doneti radost i korist po zdravlje. Ključ je u postepenom napredovanju, pravilnoj opremi i pažnji prema svom telu, posebno posle bolesti kao što je korona. Kao što je jedan iskusni biciklist rekao: "Život je kao vožnja biciklom - da ne bi pao, moraš da okrećeš pedale."

Srećna vožnja i bezbedna sezona svima biciklistima!